新年度が始まる4月。


春のあたたかさとともに、
生活や仕事のリズムが大きく変わるこの時期。



知らず知らずのうちに、
「気づけばずっと緊張していた…」

なんて方も多いのではないでしょうか。


職場の異動や新しい人間関係、
お子さんの進学や家庭の変化など。


毎日の中に小さな“がんばり”が
積み重なっていくと、

気がつけば自分を後回しにしてしまうことって
ありますよね。


そんな忙しい季節の中で、

今日はひとつ深呼吸して、
自分自身に少し優しくする時間を
持ってみませんか？

「何か特別なことをしよう」と
思わなくて大丈夫。


ほんの少しの意識と、やさしい習慣が、
心を芯からゆるめてくれます。

1日5分、“自分だけのため”の時間を

「自分のことは、後回し」

忙しい人ほど、そんなふうに過ごしていることが
多いかもしれません。


朝はバタバタと出かけて、
昼は仕事に追われて、
夜は家族のことや明日の準備。

気がついたら、
自分だけの時間なんて1秒もなかった…

そんな日もありますよね。


でも、そんな毎日だからこそ、
「5分だけ、自分のため」と決めた時間を
つくってみてほしいんです。


たとえば…


・朝、いつもより少し早く起きて、
お気に入りのマグカップでコーヒーを飲む


・仕事の合間に目を閉じて、
アロマの香りを吸い込んでみる


・お風呂あがりにボディクリームを
ゆっくり塗りながら自分の肌に触れてみる



こんな、
“誰のためでもない、自分のための時間”は、

たとえ5分でも心に栄養を与えてくれます。


「今日もわたし、ちゃんと生きてるな」

そんなふうに、静かに自分を感じる時間を
ぜひつくってみてください。

深呼吸で、“今ここ”に戻る

心が忙しいと、呼吸も浅くなっていきます。

何かに追われているような感覚、
ずっと気が張っているような状態。


それは、身体が「休ませて」と
小さくSOSを出しているサインかもしれません。


そんな時にぜひやってみてほしいのが、
「3回だけ深呼吸」です。


1.鼻からゆっくり、静かに息を吸って

2.口から長く、ふーっと吐き出す

3.そのとき、肩の力もいっしょに抜いてみる


たったこれだけなのに、
不思議と頭の中が少し静かになったり、

心が“今ここ”に戻ってきたりします。



私たちの身体は、
ちゃんと休むことができれば、

また自然に力を取り戻していくように
できているんですね。


「深呼吸するだけでも変わる」

そんなシンプルな方法が、
日常の中のちいさな安心になってくれたら
嬉しいです。

“疲れている”に気づけたあなたは、もうえらい

あるお客様が、
施術を受けられている際にこう仰っていました。


「正直、
自分がこんなに疲れていたってことに気づいたの、
今日が初めてかもしれません」


その言葉に、私はとても共感しました。

日々やることがたくさんあると、
「疲れている」と思うことすら忘れてしまう。

でも、その疲れに“気づいた”ということは、
それだけでとても大きな一歩なんです。


だから、
どうか自分に優しく声をかけてあげてください。


「今日のわたし、ちゃんと感じられてえらい」
「疲れてるって、気づけただけで十分だよ」


頑張っている自分に気づいてあげられるのは、
自分しかいません。


そして、自分をいたわることができたら、
きっと周りにもやさしくなれるはずです。

“ちょっと贅沢”を、自分にプレゼントしてみる

がんばっている自分に、
“ちょっと贅沢”なご褒美をあげてみるのも
おすすめです。


それは、
ブランド物のバッグや
旅行みたいな大きなものじゃなくて大丈夫。


むしろ、日常の中に溶け込むような
“小さな非日常”が、

心をふっとゆるめてくれます。


・お気に入りの入浴剤で、
照明を落とした静かなバスタイム

・心地よい音楽を流して、
ゆっくりお茶を飲むひととき

・誰にも邪魔されない時間に、
自宅で受けるリラクゼーションマッサージ


「わざわざ時間を取るなんて贅沢すぎるかな」
「こんなことで癒されるなんて、甘えかな」


そう思うかもしれません。

でも、そう思ってしまうほど、
あなたはずっとずっと頑張ってきたんです。


だからこそ、今こそ少しだけ、
ゆるめてあげてほしい。

マッサージでふと涙を流される方もいます。
「ただ触れられるだけで、なんだか安心しました」
と言ってくださる方もいます。


身体が緩むと、心も緩む。

“自分に戻る”というのは、
そういうことなのかもしれません。

おわりに。あなたの春が、やさしいものでありますように

忙しさの中でも、
立ち止まって深呼吸すること。

“がんばる”より“感じる”ことを
大切にすること。

それは決して、
怠けたりサボったりすることじゃありません。


むしろ、日々をしなやかに生き抜くための、
大事な“軸”なのだと思います。


4月は、何かと心が張り詰めやすい時期。

だからこそ、自分にやさしく、
すこし甘く過ごすことも忘れないでくださいね。


今日も、ここまで読んでくれたあなたに、
そっと拍手を送りたいです。

あなたが自分らしく、
心地よく春を過ごせますように。

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